NÄ skal du fÄ hÞre noe av det kuleste vi har lÊrt om kroppen pÄ en stund. Det er noe vi skulle Þnske vi kunne lÊrt fÞr vi mÄtte gjennom karusellen av strenge treningsmetoder og kostholdtips, «spis mindre fett», «spis MER fett», «tren minst én time daglig», «tren 7 minutter hver dag» og all annen forvirrende informasjon der ute. Det handler om HORMONER. NÄr man hÞrer om hormoner fÄr man kanskje assosiasjoner til crazy PMS-damer eller kvisete tenÄringer. Etter at vi begynte Ä finne ut mer om hormoner var det en helt ny verden som Äpnet seg i forhold til hvordan man kan ta vare pÄ seg selv. Ikke minst gav det mulige svar pÄ hvorfor man kan oppleve uendelig med smÄplager som hjernetÄke, trÞtthet, oppblÄsthet, Þkt veskeansamling, aggresjon, akne, ustabilt blodsukker, nattesvette osv. Det er ikke slik at alle symptomer kan forklares av hormonene, men det er overraskende hvordan hormonene henger sammen med de aller fleste andre sykdommer og dermed symptonene pÄ disse igjen.
Hvorfor og hvordan oppstÄr det ubalanse i hormonene?
Har du for eksempel vÊrt inni en stressende periode hvor du har trent og trent samtidig som du har spist sunt for Ä prÞve Ä gÄ ned noen kilo, og kanskje bare endt med Ä gÄ opp? Dette kan vÊre et tegn pÄ hormonubalanse, og det er spesielt hormonet kortisol (stresshormonet) som er i spill her. Kortisol utskilles av binyrene nÄr kroppen er under stress, og gir kroppen et signal om at den trenger Ä etterfylles med energi. Dette er en fantastisk virkning i de situasjonene hvor kroppen faktisk har brukt denne energien pÄ Ä reparere seg selv etter en skade eller sykdom. Ved emosjonelt og mentalt stress derimot har du ikke forbrukt denne ekstra energien som da vil lagres som fettreserver. Dette mentale og emosjonelle stresset kan for eksempel vÊre en stemme i hodet ditt som kjefter og klager pÄ kroppen din fordi det ikke skjer noen positiv forandring, en stemme som sier at du aldri kommer til Ä klare det og at du aldri blir bra nok.
Det skal ikke alt for mye til Ă„ bli mindre stresset, men det fĂžrste man kan gjĂžre er vel Ă„ innse at man er det. Av egen erfaring er ikke dette sĂ„ veldig lett, spesielt fordi de fleste rundt deg ogsĂ„ er det, og man tenker at «sĂ„nn det skal vĂŠre». Tenk da, er det ikke litt morsomt at kroppen fysisk nekter Ă„ vĂŠre stressa? Ikke bare med tanke pĂ„ vekt, men med tanke pĂ„ alle mulige funksjoner som humĂžret ditt, kroppstemperatur, sĂžtsug, energinivĂ„ og sĂ„ videre.Det som er sĂ„ deilig er at man kan pĂ„virke hormonene sine gjennom det man spiser og mĂ„ten man velger Ă„ leve pĂ„. Ulike mineraler, vitaminer og nĂŠringsstoffer kan sees Ă„ arbeide i sammenheng med hormonene â og mĂ„let er Ă„ opprettholde balansen. Balanse nĂ„r det gjelder mosjon â Ă„ trene er rett og slett stressreduserende. Men dersom du putter masse trening oppĂ„ dĂ„rlig kosthold og en stressa mentalitet, vil treningen ha motsatt effekt, og igjen fĂžre til Ăžkte kortisolnivĂ„er. Balanse i forhold til hva du spiser, hvor mye du bruker energi og hviler, og hvordan du behandler deg selv. Det som kan hjelpe er noe som for mange hĂžres ut som en «hippiekur», men det er virkelig verdt Ă„ prĂžve:
Sett av 15-30 minutter hver dag til yoga og meditasjon. Det finnes tusenvis av youtubevideoer man kan fĂžlge (kommer fler tips om dette senere).
Tenk over alt det fantastiske du har, og hvordan akkurat DU er skrudd sammen som du er. VĂŠr takknemmelig â hallelujah vi har det godt :-)
Ikke vent pÄ at du skal «fikse alt» etter den stressende perioden du er inne i. De smÄ skrittene kan starte med en gang!
Kilder: «The Body Book» av Cameron Diaz «The Hormone Cure» Sara Gottfried, «Hormonbalansen» Kristian LÞvÄs.